今年こそ健康的にダイエットするなら、まずはDHA,EPAを知りましょう。

 

さて、年明け一番の願いはなんでしたでしょうか?

今年こそ痩せる!

と、誓った方も多いはず。

そこで今日はダイエットの強力な味方のDHA,EPAのお話です。

DHA,ドコサヘキサエン酸とEPAエイコサペンタエン酸は、サバやイワシ、サンマ、カツオやマグロなどの

いわゆる背の青い魚ノ脂肪に含まれている雨が3系の不飽和脂肪酸の事を言います。

牛、豚などの動物性脂肪は常温で固まる、飽和脂肪酸と言って、取り過ぎると血栓や動脈硬化の原因となります。

一方不飽和脂肪酸は固まらずそれら血栓や動脈硬化の予防となるのです。つまり、血液サラサラですね。

最近の医師の発表では認知症予防にもなるそうです。

ざっとあげてみてもDHA,EPAは

ガン、脳こうそく、高血圧、中性脂肪、コレステロール、うつ病、認知症、肥満、老化、糖尿病、アレルギー

等の予防や改善の役に立っているのです。

さあ、今年はけんこうてきにやせる為に

背の青い魚を積極的に摂りましょう。

そして動物性脂肪をおさえ、またトランス脂肪酸もなるべく摂らないように

心がけましょう。

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